이번 포스팅에선 최근 사람들이 많이 겪고있는 포모(FOMO, Fear of Missing Out)에 대해서 알아보겠습니다. 극복방법까지 알려드릴테니 집중해서 봐주세요!
1. 포모란 무엇일까? 요즘 왜 이렇게 많이 느낄까?
혹시 SNS를 보다가 친구들이 재밌는 일을 하고 있는 걸 보면, ‘나만 이런 재미난 걸 놓치고 있는 건가?’라는 생각이 드시나요? 아니면 다른 사람들이 새로운 취미나 유행을 따라가고 있을 때 ‘나도 해야 할 것 같은데…’라는 조바심이 생기나요? 이런 감정이 바로 포모(FOMO)입니다.
FOMO는 Fear of Missing Out의 줄임말로, 말 그대로 중요한 경험이나 정보를 놓치고 있다는 두려움을 뜻해요.
특히 요즘처럼 SNS가 발달한 시대에는 이 포모 현상이 더욱더 두드러지게 나타나고 있어요. 예전에는 친구가 어디서 뭘 하고 있는지 몰라도 그냥 넘어갈 수 있었지만, 이제는 스마트폰 하나만 있으면 바로 알 수 있잖아요.
페이스북, 인스타그램, 트위터 같은 플랫폼에서 누가 뭘 먹었는지, 어디에 놀러 갔는지, 어떤 책을 읽었는지 다 볼 수 있죠. 그리고 그걸 보면 왠지 나만 뒤처지고 있는 것 같고, ‘나도 뭔가 해야겠는데…’라는 생각이 들기 시작하는 겁니다.
FOMO는 단순히 재미있는 경험을 놓치고 싶지 않다는 마음뿐만 아니라, 다른 사람들과 비교하면서 상대적으로 불안해지는 감정에서 기인해요. 나만 뭔가를 빼앗긴 느낌이 들고, 그러다 보면 더욱 불안하고 초조해지죠. 그래서 FOMO는 요즘 사람들이 느끼는 가장 큰 심리적 스트레스 중 하나로 자리잡고 있어요.
2. 포모가 우리 삶에 미치는 영향
포모는 생각보다 우리의 정신 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미쳐요. 당장 SNS에서 다른 사람들이 나보다 더 멋진 경험을 하고 있는 걸 보면, 나도 모르게 좌절감이나 박탈감을 느끼기 쉽죠. 이런 감정은 우리가 현재의 삶에 만족하지 못하게 하고, 끊임없이 무언가 더 나은 것을 찾게 만듭니다.
즉, 지금 내가 누리고 있는 것들이 만족스럽지 않게 느껴지고, 더 멋진 일, 더 재미있는 일에 대한 갈망이 커지게 돼요.
이런 심리 상태는 우리의 행복감에도 악영향을 미쳐요. 연구에 따르면, FOMO를 자주 느끼는 사람들은 현재에 집중하지 못하고 끊임없이 더 나은 것을 추구하는 경향이 있다고 해요.
이로 인해 실제로는 만족할 만한 상황이더라도, 비교의식 때문에 만족감을 느끼지 못하고, 끊임없이 불만족 상태에 머물러 있는 거죠. 다시 말해, 포모는 현재에 대한 감사를 방해하고, 결과적으로 삶의 질을 떨어뜨리는 요소로 작용할 수 있습니다.
또한, 포모는 우리의 사회적 관계에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 누군가의 파티나 모임에 초대받지 못하면 ‘나만 소외된 것 같아’라는 생각이 들고, 그것이 곧 친구들과의 관계에 대한 불안감으로 이어질 수 있어요.
이러한 감정이 누적되면 사람들 사이의 관계를 오해하거나, 지나치게 의존적이 되는 경우도 있습니다. 결국, FOMO는 사회적으로도 우리를 힘들게 만들 수 있는 감정이죠.
3. 포모를 어떻게 극복할 수 있을까? 나만의 균형 찾기
그렇다면 포모를 느끼지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요? 우선, 가장 중요한 것은 스스로의 삶에 대한 만족감을 키우는 거예요. 사실 우리는 남들이 어떻게 사는지에 너무 많은 신경을 쓰기 때문에 정작 나의 행복을 놓치는 경우가 많아요.
다른 사람들이 나보다 더 좋은 곳에 가고, 더 맛있는 걸 먹는다고 해서 내 삶이 덜 행복한 건 아니잖아요? 비교의 함정에 빠지지 않도록 스스로의 삶에 집중하는 것이 FOMO를 줄이는 첫 걸음입니다.
다음으로는 디지털 디톡스를 시도해볼 수 있어요. SNS는 FOMO를 부추기는 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에, 일정 시간 동안 SNS에서 벗어나보는 것도 좋은 방법입니다.
예를 들어, 하루 중 몇 시간이라도 스마트폰을 멀리 두고, 오로지 나만의 시간을 가지는 거예요. 이 시간에는 책을 읽거나, 산책을 하거나, 가족이나 친구와 직접 대화를 나누는 등 현재에 집중할 수 있는 활동을 해보세요. 이렇게 디지털에서 잠시 벗어나는 것만으로도 생각보다 큰 심리적 여유를 느낄 수 있습니다.
마지막으로 중요한 것은, 자신만의 기준을 세우는 것이에요. 남들이 하는 것에 휘둘리지 않고, 나만의 속도로 나만의 목표를 향해 나아가는 것이 중요합니다. 다른 사람들이 최신 유행을 따라가고 있다고 해서 나도 똑같이 해야 할 필요는 없어요.
나에게 맞는, 나만의 균형과 리듬을 찾아가는 것이야말로 FOMO에서 벗어나는 가장 중요한 방법입니다. 내가 진짜 원하는 것이 무엇인지, 무엇이 나를 행복하게 만드는지를 스스로에게 자주 질문해보세요.
마치며
포모는 현대 사회에서 흔히 느끼는 감정이지만, 그로 인해 우리의 삶에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다른 사람들과 끊임없이 비교하고, 놓치고 있는 것에 대한 두려움에 사로잡히기보다는, 나만의 삶에 집중하고 작은 것에 만족하는 방법을 찾아보세요.
SNS에서 잠시 벗어나 현재에 충실해보는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 결국, FOMO에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 스스로의 삶을 더 사랑하고, 현재의 행복에 집중하는 것입니다.